Sichere Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft

Für eine gesunde Schwangerschaft ist die ausgewogene Ernährung besonders wichtig, um die werdende Mutter und das ungeborene Kind mit allen wichtigen Nährstoffen und Vitaminen zu versorgen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung erhöhen sich der Nährstoff- und Energiebedarf erheblich, wodurch ein großes Augenmerk auf die richtige Auswahl der Lebensmittel liegt. Doch nicht immer reicht die alltägliche Ernährung aus, um alle Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Mit Nahrungsergänzungsmitteln Schwangerschaft können schwangere Frauen wichtige Nährstoffe wie Jod, Folsäure, Eisen, Vitamin D und DHA supplementieren und sicherstellen, dass ihr Bedarf gedeckt ist.  Auch Frauen mit Kinderwunsch sollten frühzeitig darauf achten, ihre Versorgung anzupassen. Bereits zu Beginn der Schwangerschaft sind eine richtige Ernährung, zu der auch Milchprodukte gehören, ein gesunder Lebensstil und ausreichend körperliche Aktivität von großer Bedeutung, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen und mögliche Risiken zu minimieren. Erfahren Sie, welche Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft empfohlen werden und wie wichtig sichere Präparate dabei sind.

Warum sind Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft wichtig?

Während der Schwangerschaft benötigen Frauen deutlich mehr Nährstoffe, die die Ernährung oftmals alleine nicht kompensieren kann. Wenn der Bedarf an Vitaminen und Nährstoffen über Lebensmittel nicht mehr gedeckt werden kann, kommen Supplements ins Spiel: Mit Nahrungsergänzungsmitteln für Schwangere lässt sich eine Unterversorgung vermeiden und die Gesundheit von Mutter und Kind positiv fördern.

Wichtige Vitamine und Mineralstoffe in der Schwangerschaft

Es gibt bestimmte Vitamine und Mineralstoffe, die werdende Mütter während ihrer Schwangerschaft supplementieren sollten, um das Wachstum und die Entwicklung ihres ungeborenen Kindes zu unterstützen und das eigene Wohlbefinden zu erhalten. 

Folsäure bereits bei Kinderwunsch einnehmen

Wer einen Kinderwunsch hat, sollte bereits vor der Schwangerschaft mit der Einnahme von Folsäure beginnen. Viele Studien haben gezeigt, dass eine angemessene Versorgung von 400 Mikrogramm Folsäure das Risiko für Fehlbildungen des Nervensystems wie Neuralrohrdefekte stark reduziert. Damit sich das Rückenmark und Gehirn des ungeborenen Kindes normal entwickeln können, sollten Frauen das Vitamin der B-Gruppe mindestens einen Monat vor Beginn der Schwangerschaft sowie auch gezielt im ersten Trimester der Schwangerschaft supplementieren.

Erhöhter Bedarf an Jod in der Schwangerschaft

Da Frauen während ihrer Schwangerschaft einen erhöhten Jodbedarf haben, sollte auch dieses Spurenelement zusätzlich supplementiert werden. Hierdurch wird eine ausreichende Jodzufuhr garantiert, die laut Bundesinstitut für Risikobewertung wichtig für die Aufrechterhaltung verschiedener Körperfunktionen wie Schilddrüse und Nervensystem ist. Um einen Jodmangel und Schilddrüsenerkrankungen vorzubeugen, wird eine tägliche Aufnahme von 100 bis 150 µg Jod empfohlen.

Eisen für schwangere Frauen

Neben Folsäure und Jod empfiehlt die DGE schwangeren Frauen auch die Einnahme von Eisen - die abhängig von den individuellen Eisenreserven ist. Durch ein ärztliches Blutbild lassen sich Eisenwerte ermitteln und die Zufuhr anpassen. Da sich das Blutvolumen in der Schwangerschaft erhöht, nimmt auch der Bedarf an Eisen zu. Aus diesem Grund entsteht ein Eisenmangel bei schwangeren Frauen schneller, der Auswirkungen auf die Versorgung der Zellen und Organe mit Sauerstoff haben kann. In diesem Fall ist eine erhöhte Aufnahme von Eisen durch Kapseln sowie auch Ernährung wichtig. Zu eisenhaltigen Lebensmitteln gehören Vollkornprodukte sowie Hülsenfrüchte und auch Spinat, die am besten durch die gleichzeitige Aufnahme von Vitamin C ergänzt werden. 

Omega-3-Fettsäuren für werdende Mütter

Auch Omega-3-Fettsäuren sind wichtig für die Gesundheit der werdenden Mutter und die Entwicklung des ungeborenen Kindes. Zu den drei Fettsäuren zählen Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure und Alpha-Linolensäure, die eine zentrale Rolle für die Entwicklung des kindlichen Gehirns sowie Funktion der Augen und des Nervensystems spielen. Eine ausreichende Zufuhr an Omega-3-Fettsäure trägt zu einer guten Ausbildung der kognitiven und motorischen Fähigkeiten des Kindes bei. Laut Professor Middleton von der Cochrane Pregnancy reduzieren Omega-3-Fettsäuren zudem das Risiko von Fehlgeburten und Frühgeburten, die zu den häufigsten Todesursachen von Kleinkindern gehören. Schwangeren Frauen wird eine tägliche Menge von 200 Milligramm Omega-3-Fettsäuren am Tag empfohlen, die in Lebensmitteln wie fettreichen Meeresfischen wie Lachs sowie auch in Seefisch und Forelle enthalten sind. Auch Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft mit DHA ermöglichen eine gezielte Nährstoffversorgung für schwangere Frauen.

Die besten sicheren Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft und Stillzeit

Während der Schwangerschaft lässt sich der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen durch  Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft Testsieger decken, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen. Hierbei ist es wichtig, sichere Präparate zu verwenden, die auf die Bedürfnisse der schwangeren Frau abgestimmt sind. Die Nutraceuticals Nahrungsergänzungsmittel versorgen Schwangere und das heranwachsende Baby mit allen wichtigen Nährstoffen:

Nutrador Omega-3-Fettsäure Kapseln

Omega-3-Fettsäuren beeinflussen die Entwicklung der kindlichen Gehirnfunktion und die Funktion der Augen. Ebenso unterstützen die Nutrador Omega-3-Fettsäuren Kapseln die kognitive Entwicklung des Babys und reduzieren das Risiko von Frühgeburten vor der 34. Woche um 42% und vor der 37. Woche um 11%. Während DHA die Sehkraft des Kindes unterstützt, fördert EPA die Herzgesundheit der Mutter und minimiert Entzündungen.

Folsäure in der Schwangerschaft supplementieren

Die Einnahme von Folsäure ist bereits vor der Schwangerschaft sowie auch in der Frühschwangerschaft essentiell, um Fehlbildungen im Gehirn und Rückenmark des Babys zu verhindern. Dabei unterstützt Folsäure die Zellteilung und das Zellwachstum des Kindes und hat Einfluss auf die Entwicklung des Nervensystems. Die Nutrador Opti B-Komplex Kapseln fördern die Zellteilung und Blutbildung während der Schwangerschaft sowie auch die Herzgesundheit und das Immunsystem der Schwangeren.

Vitamin D für gesunde Entwicklung der Knochen

Die Einnahme von Vitamin D während der Schwangerschaft hilft bei einer gesunden Entwicklung der Knochen und Zähne und verbessert die Aufnahme von Calcium. Auch das Immunsystem von Mutter und Kind wird durch die Nutrador Opti Immun Kapseln gestärkt, die neben Vitamin D3 essentielle Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin B12, Selen und Vitamin E enthalten.

Eisen für Bildung von roten Blutkörperchen

Da schwangere Frauen ein erhöhtes Blutvolumen haben, ist auch ihr Bedarf an Eisen höher. Das lebenswichtige Spurenelement ist wesentlich für die Bildung von roten Blutkörperchen und die Versorgung der Zellen und Organe im Blut mit Sauerstoff. Ein Eisenmangel kann zu gesundheitlichen Problemen bei Schwangeren wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit, Kopfschmerzen sowie auch eine erhöhte Anfälligkeit für Infekte führen. Mit Eisenpräparaten lässt sich die Anämie behandeln und der Eisenspeicher wieder füllen.

Wie wählt man eine sichere Nahrungsergänzung aus?

Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Schwangere bestimmte Richtlinien beachten:

Schädliche Zusatzstoffe vermeiden

Wählen Sie immer hochwertige Produkte aus, die keine schädlichen Zusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Konservierungsstoffe oder chemischen Füllstoffe beinhalten. Die Qualität der Inhaltsstoffe ist essentiell, damit schwangere Frauen eine optimale Versorgung erhalten und gesundheitlich nicht beeinträchtigt werden. Bestimmte Inhaltsstoffe können besonders in der Schwangerschaft schädlich sein, wenn der Körper empfindlich reagiert. Die Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft Testsieger sollten natürliche und pflanzliche Inhaltsstoffe enthalten, die gut verträglich sind.

Auf Zertifikate und Prüfung Dritter achten

Sichere Nahrungsergänzungsmittel sollten Zertifizierungen oder Siegel von namhaften Institutionen wie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung besitzen, die einen bestimmten Qualitätsstandard garantieren. Ebenso ist es wichtig, dass die Supplements von unabhängigen Dritten getestet worden sind, um die Inhaltsstoffe zu überprüfen und eine Gefahr für die Gesundheit auszuschließen. 

Seriöse Marken

Der Markt an Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft ist groß, sodass die Auswahl der Produkte vielen Schwangeren schwer fällt. Setzen Sie ausschließlich auf seriöse Marken, die die Inhaltsstoffe ihrer Nahrungsergänzung transparent kennzeichnen und regelmäßig überprüfen lassen. Supplements von anerkannten Marken wie Nutraceuticals für Haar haben eine geprüfte Qualität und können sicher eingenommen werden. Dennoch sollte eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen und Nährstoffen erst nach Absprache mit dem behandelnden Arzt erfolgen, um die richtige Dosierung und Notwendigkeit zu ermitteln. 

Tipps zur effektiven Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft kann sich positiv auf die Gesundheit und das Wohlbefinden von Mutter und Baby auswirken. Um eine optimale Wirkung zu erzielen und Nebenwirkungen zu vermeiden, sollten Schwangere bei der Einnahme einige Tipps berücksichtigen:

Nahrungsergänzungsmittel zur richtigen Zeit supplementieren

Während Vitamin C und Vitamin D am besten morgens zusammen mit dem Frühstück eingenommen werden sollten, wird die Aufnahme von Vitamin B am Abend empfohlen. Omega-3-Fettsäuren und Vitamin E lösen sich ausschließlich in Kombination mit Fett auf und sollten am besten mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Da Eisen häufig auf den leeren Magen schlägt, sollte das Spurenelement am besten ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit supplementiert werden. Und bestimmte Vitamine beeinträchtigen die Wirkung gegenseitig und sollten daher nicht miteinander kombiniert werden: Schwangere sollten Folsäure nicht gemeinsam mit Zink aufnehmen und auch Eisen nicht gleichzeitig mit Zink, Calcium und Magnesium einnehmen.

Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten

Neben Wechselwirkungen zwischen den einzelnen Vitaminen und Mineralstoffen können auch Medikamente die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beeinträchtigen. Durch Antibiotika oder auch Blutverdünner kann die Wirkung der Nahrungsergänzung gehemmt oder verstärkt werden. Wer Nahrungsergänzungsmittel Schwangerschaft einnehmen möchte und gleichzeitig Medikamente nehmen muss, sollte dies nur in Rücksprache mit dem behandelnden Arzt tun und ärztliche Hinweise beachten.

Regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Um eine optimale Wirkung zu erhalten, ist die regelmäßige Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln während der Schwangerschaft wichtig. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Folsäure, Eisen und Vitamin D müssen über einen längeren Zeitraum supplementiert werden, damit Sie Mutter und Kind effektiv versorgt sind. Während die Einnahme von Folsäure mindestens bis zum Ende des ersten Schwangerschaftsdrittels erfolgen soll, empfiehlt sich die Aufnahme von Jod über die gesamte Schwangerschaft. Auch die Einnahme von 800 I.E. Vitamin D wird täglich empfohlen, um die Knochen- und Zahnentwicklung des Babys und das Immunsystem der werdenden Mutter zu unterstützen.

Ärztlichen Rat befolgen

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollte immer in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen und Schwangere sollten ärztliche Hinweise immer berücksichtigen. Bei Nahrungsergänzungsmitteln Schwangerschaft wie Eisen und Vitamin D wird im Vorfeld ein Bluttest gemacht, um einen Mangel festzustellen und die richtige Dosis zu ermitteln. Werdende Mütter sollten sich an die ärztlichen Empfehlungen halten und nicht eigenständig mehr oder andere Supplements zu sich nehmen. Auch bei möglichen Nebenwirkungen und Beschwerden sollte direkt ein Arzt konsultiert werden, um die Nahrungsergänzung anzupassen.

Fazit: Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen, Spurenelementen und Vitaminen essentiell, um die Gesundheit von Mutter und Kind zu unterstützen. Häufig reichen Lebensmittel allein aber nicht aus, um den Nährstoffbedarf zu decken. In der Schwangerschaft haben Frauen einen erhöhten Bedarf an Jod, Eisen und Vitaminen, der sich durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen lässt. Bei der Frage welche Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft essentiell sind, spielen besonders Folsäure, Omega-3-Fettsäuren, Jod, Eisen und Vitamin D eine große Rolle. Für die bestmögliche Wirkung muss auf eine richtige Einnahme, mögliche Wechselwirkungen untereinander und mit anderen Medikamenten sowie auch auf die richtige Dosierung geachtet werden. Darüber hinaus sollten werdende Mütter sichere und hochwertige Supplements auswählen, die keine künstlichen und schädlichen Schadstoffe enthalten und von offiziellen Institutionen getestet und zertifiziert sind. Da jede Schwangerschaft individuell ist, sollte für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer in Rücksprache mit einem Arzt erfolgen, um die richtigen Produkte auszuwählen.

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